Hei hua hauora nui raw mAterial, bro pine hae kei te haere haere ki roto i te tirohanga a te tangata. Ehara i te mea he kai maaori noa, engari he pai nga hua whakaora me te hauora.
I te kaha ake o te aro o te tangata ki te hauora, ka tere te puta mai o te hae paina pakaru hei whetu hou mo te hauora. Te tukanga whakaputa hua: Ka tangohia te hae paina pakaru mai i te hae paina parakore. Tuatahi, ka kowhiria te hae paina o te kounga teitei, ka tukatukahia, ka purea hei tango i nga poke me nga anga, katahi ka whakamahia te hangarau pakaru pakitara teitei o te puiao hei pakaru i te pakitara hae me te tuku i nga matūkai o roto. Ko tenei hangarau pakaru pakitara ka ngawari ake te tango i nga matūkai o te hae ka whakamahia e te tinana o te tangata.
Te uara kai me nga paanga hauora: He nui te hae paina pakaru i te pūmua, huaora, kohuke, ngako, anthocyanins me etahi atu matūkai. Ka whakaratohia he puna nui o nga waikawa amino, ina koa nga waikawa amino e hiahiatia ana e te tinana o te tangata. Ko te Anthocyanin he antioxidant kaha me nga hua anti-inflammatory me te mate pukupuku.
I tua atu, he nui ano te hae paina pakaru i te cellulose, e awhina ana ki te whakahaere i nga mahi o te whekau me te whakatairanga i te whakaheke.
E ai ki nga rangahau he maha nga painga hauora o te hae paina pakaru. Ka taea e ia te whakapai ake i te mate, te whakapakari i te aukati o te tinana, me te whakapai ake i te ngenge me te kounga o te moe. I tua atu, ko te hae paina pakaru ano he paanga whakamarumaru ki te punaha cardiovascular, ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol me te pehanga toto, me te aukati i te puta mai o nga mate ngakau.
I runga i nga tikanga mo te anti-pakeke, ko te hae paina pakaru he whai hua ano te antioxidant me te kaha whakatika o nga pūtau.
Nga Tirohanga: Ko te hae paina pakaru he whanui te tono mo te taha hauora. I te mea ka nui ake te aro o te tangata ki te hauora, ko te maakete kohi hua tiaki hauora e whakaatu ana i te ahua o te tipu tere. Ko te hae paina pakaru, he hua maori me te whai kiko o te kai me nga paanga hauora nui, kua arohia e te tini o nga kaihoko.
Na te ahu whakamua o te aoiao me te hangarau, kua maha ake nga hua kua whakawhanakehia ma te whakamahi i te hae paina pakaru. Ko te paura hae paina kua pakaru, he kapene, he wai-waha, he kirikiri me etahi atu momo hua kua puta ki te whakatutuki i nga hiahia o nga roopu tangata rereke.
I tua atu, i roto i te ahumahi tukatuka kai, ka whakamahia nuitia te hae paina pakaru ki te hanga i nga kai pai me te hauora, penei i te taro, te pihikete, te oatmeal, me etahi atu mara tono: Ko te hae paina pakaru kua whakamahia i roto i te maakete hua tiaki hauora. Kua noho hei whiringa tiaki hauora mo ia ra mo te tini o nga tangata, ehara ma nga pakeke anake, ma nga kaumatua, engari mo nga tamariki. Ko te hae paina pakaru e kore e taea anake te whakamahi hei hua hauora hei taapiri i te kai, engari ka taea hoki te whakamahi ki te whakahaere me te whakapai ake i nga momo raru hauora.
I tua atu, ko te hae paina pakitara pakaru he maha ano nga tono mo te ataahua me te tiaki kiri. Ka taea e ia te whakarato i te kai e hiahiatia ana e te kiri, te whakatairanga i te kiri o te kiri, te whakapai ake i te kiri kiri, te whakaiti i te ahua o nga kita me nga waahi pouri.
He maha nga wa ka taapirihia te hae paina pakaru ki nga hua tiaki kiri, penei i te kopare kanohi, hinu, aha atu, hei tiaki i te kiri. I te nuinga o te waa, ko te hae paina pakaru, he hua maori me te whai kiko o te kai me te maha o nga paanga hauora, kei te puta tere hei whetu hou i roto i te mara hauora. Ma te whai tonu a nga kaihoko ki te hauora me te ataahua, he nui nga tirohanga a te hae paina pakaru ki te maakete hua tiaki hauora me te mara o te ataahua me te tiaki kiri.
E whakapono ana matou i muri i te rangahau me te whakawhanaketanga, ka nui ake te ohorere me te pakaruhanga o te hae paina pakaru ki te hauora me te ataahua o te tangata.
Wā tuku: Akuhata-21-2023
