Nga raruraru moe, ko te melatonin te otinga

Nga raruraru moe,melatoninka waiho hei otinga
Na te tere o te oranga me te mahi taumaha i roto i te hapori hou, kei te nui ake nga raru o te moe e pa ana te tangata.
Ko nga raruraru moe kua noho hei raruraru puta noa i te ao katoa, a, ko te melatonin, he homoni taiao, ka whakaarohia he huarahi whai hua hei whakaoti rapanga moe. Ko te moe tetahi waahanga nui o te hauora o te tangata. Ka whai wāhi nui ki te whakahaere i te hauora tinana me te hinengaro, te whakaora i te kaha tinana me te whakatairanga i te ako me te mahara. Heoi, i roto i te ao hou, he nui noa atu nga tangata e pa ana ki te raruraru o te moe moe me te kore o te kounga o te moe, he nui nga wero ki te hauora o te ao.
E ai ki te World Health Organization, neke atu i te 30% o te taupori o te ao e pa ana ki nga raruraru moe. Ko enei raruraru ko te ohoroa, ko te moe kino, ko te uaua ki te moe me te oho moata. Kua roa te tangata e rapu huarahi ki te whakapai ake i te kounga o te moe, me te melatonin, he homoni puta noa, kua rangahaua whanuitia, kua whakamahia. Ko te Melatonin he taiaki i hunahia e te repe pineal e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te karaka koiora o te tinana me te huringa moe-ara. Ko te tikanga, ina pouri i te po, ka huna te repe pineal
te melatonin, na te mea ka moe tatou; i te mea ko te whakaihiihi o te marama kanapa i te awatea ka aukati i te whakaputanga o te melatonin, ka ara ake tatou. Heoi ano, he maha nga wa e raru ai nga tangata o tenei ao e nga puna marama hangai, e arai ana ki te aukati i te whakaputanga o te melatonin, ka pa ki te kounga me te nui o te moe.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te melatonin te awhina i te huringa moe-ara me te whakapai ake i te painga o te moe. Kare e taea te whakapoto noa i te wa e moe ai, engari ka whakaroa i te wa moe me te whakapai ake i te kounga o te moe. I tua atu, ko te melatonin ano he antioxidant, anti-stress and anti-inflammatory effects, a he pai te paanga ki te hauora me te mahi aukati o te tinana.
Na te mahi ahurei a te melatonin ki te whakahaere i te moe, he maha nga taapiringa melatonin kei te maakete i enei ra. Ko enei taapiri ka tangohia ma te waha ka hoatu ki te hunga e raru ana te moe. Engari, me whai whakaaro tatou ki te whiriwhiri i nga waitohu me nga kaihanga pono me te pono hei whakarite i te haumaru me te whai hua o nga hua.
I tua atu i nga taapiringa melatonin, ko te whakatikatika i nga tikanga o te noho he waahanga nui hei whakapai ake i nga raruraru moe. Whakaritea te wa mahi me te wa okioki, karohia nga momo whakaihiihi whakararu i nga mea katoa ka taea, me te whakanui ake i te wa mo te korikori me te whakangawari, ka taea e enei katoa te whakapai ake i te kounga o te moe.
Hei whakarapopototanga, ko nga raruraru moe kua noho hei raruraru puta noa i te ao katoa, a ko te melatonin, he homoni maori, e whakamahia nuitia ana hei whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te Melatonin nga mahi o te whakahaere i te karaka koiora, te whakatairanga i te moe me te whakapai ake i te kounga o te moe, me te whai hua pai ki te whakahaere i nga raruraru moe. Heoi, i te wa e whakamahi ana i nga taapiri melatonin, me whiriwhiri he tohu pono me te whai i te tauira whakamahi tika kia tutuki nga hua pai. I te wa ano, ko te whakatikatika i nga tikanga noho me te hanga i te taiao moe pai he waahanga nui ano hei whakapai ake i nga raruraru moe.