Arohaina o kanohi

I roto i te ao o enei ra, kei te raru tonu o tatou kanohi na te titiro ki nga mata mo te wa roa, te mahi i nga waahi iti-marama, me te pa ki nga hihi UV kino.No reira, he mea nui kia ata tiaki o tatou kanohi kia noho marama, kia pai te tirohanga.Ko tetahi o nga kaikoha nui ki te mamae o te kanohi ko te whakapau i te wa nui ki te titiro ki nga mata.Ahakoa he rorohiko, he papa, he waea pukoro ranei, ko te rama kikorangi ka tukuna e nga taputapu hiko ka pa he kino ki o tatou kanohi.Hei aukati i te taumahatanga o nga kanohi, e taunaki ana kia maha nga okiokinga, titiro atu i te mata, me te whakatika i nga tautuhinga rama hei whakaiti i te kanapa.Ko tetahi atu huarahi hei whakaiti i te riu o te kanohi ko te whakarite kia pai te rama o te taiao mahi.Ko te mahi i roto i nga waahi maramara ka raru te kanohi me te ngenge, katahi ka puta te mamae o te upoko me te mamae.I tetahi atu taha, ko te marama kino, kanapa ranei, ka raru te kanapa me te ngoikore o te kanohi.He mea nui ki te patu i te pauna tika me te whiriwhiri i nga rama e pai ana, e pai ana ki te kanohi.Hei taapiri, he mea nui te whakamarumaru mai i nga hihi ultraviolet (UV) kino ki te pupuri i te tirohanga hauora.Ko te mararatanga ki nga hihi UV ka pakaru nga kanohi, ka arai ki te katarata, te paheketanga o te mata, me etahi atu raruraru e pa ana ki te tirohanga.Ko te mau mohiti arai-UV i te wa o waho me nga kaakahu whakamarumaru i te wa e mahi ana i nga taiao morearea ka taea te aukati i te kino o nga kanohi.Ka mutu, ka taea hoki e te noho hauora te pupuri i te hauora kanohi.Ma te kai taurite e whai hua ana ki nga antioxidants penei i te lutein, te huaora C me te E me te waikawa ngako omega-3 ka awhina i te aukati, te whakaroa ranei i te ahunga whakamua o nga raru tirohanga matakite.Ko te korikori i nga wa katoa ka pai ake te rere o te toto me te whakaheke i te tupono o nga mate mau tonu penei i te mate huka, tera pea ka ngaro te tirohanga.Hei whakamutunga, he mea nui te tiaki pai o o tatou kanohi ki te pupuri i te tirohanga marama me te pai.Ko te whakaiti i te wa o te mata, te pupuri i te rama pai, te whakamarumaru i nga hihi UV, me te tango i te oranga hauora ka awhina katoa ki te pupuri i te hauora kanohi.Kia kaha tatou ki te whakarite i to tatou hauora kanohi me te tiaki i to tatou tirohanga inaianei me nga ra kei mua.